wszystko o

[...] oczywiscie. wegle przed scianka jem przed (gdy ide wiczorem pozniej tylko bialko zaraz po i nocny ser/tuna)lub po (gdy ide na rano) i przed i po silowym...wszystko waze,licze kalorie,zapisuje,notuje... prosze o odpowiedz glownie odnoscie biezni, bialka (oba tmaty wyzej). czy diete 10 wskazowek na poz 1500kcal moge utrzymywac [...]

[...] siły , uczucie identyczne jak przy maxie. Tricpes zmniejszyłem ilość serii do 9 . W francuskim odjąłem –5kg , na rzecz dobrej techniki i nie przerywanego ruchu, który daje mi się odczuć o wiele bardziej niż walka z kg , w końcu nie o to chodzi; -). Zjadłem już prawie wszystko co miałem, ale nadal wydaje mi się ,że jem za mało...

[...] i domagałem się jego ochrony. Tu jednak uważam, że trochę (to nie ironia: trochę) przesadzono. Przede wszystkim: wyszukiwarka działa na zasadzie kojarzeń. Każdemu się może wszystko kojarzyć ze wszystkim. Obronie (bo sprawa trafi zapewne do sądów, które też się widocznie nudzą) podpowiadam: być może panu Markowi W. Pan Prezydent kojarzy się z [...]

[...] drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie (12-10-8) 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie na maszynie seroko i wąsko razem 6 serii wszystko 12-10-8 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie (12-10-8-6) 5. "Martwy ciąg" 5 serii 12-10-8-6-4 6. Unoszenie tułowia z opadu 4 [...]

[...] przebywamy? TAK.Jeśli np dostaną zgłoszenie ze w okolicy gdzie siedzisz doszło do jakiegoś przestępstwa. MattKK napisał: Ciekawy post, propozycja z mojej strony brzmi: może jeszcze tak dałbyś uprawnienia Straży Miejskiej? Dzięki.O strazy napisze później(nie wszystko na raz bo tematy mi sie za szybko skończą ) no chyba ze ktos mnie uprzedzi

[...] nawet przyznalm soga ... ale jak to polak nie ma czasu a zwlaszcza na obczyznie moja praca jest jak mozna powiedziec mega fizyczna z ta micha to tez dziwnie jest ... :) i wszystko sklania do tego ze czlowiek szuka skrotow a to nie o to chodzi wynika ... sam nie wiem ale narazie oxe odstawie do szafy a zajme sie moze bardziej zywieniem i [...]

[...] dostęp do hantli ale jak wrócę na studia to hantle odpadają bo jest mały wybór. nie można ich regulować i miedzy nimi są duże różnice wagowe. jednym słowem kicha. bo co do reszty sprzętu to jest wszystko co potrzebne. Pozdro " o to mi chodziło :P mam dylemat i potrzzebuję rady specjalisty - twojej rady :). sory że jestem taki upierdliwy :P

Stosunek wagi do wzrostu mówi wszystko zero pojęcia o diecie i prawdopodobnie treningu. PS: Metke i inne koksy dają ludziom którzy 3 miechy w łóżku po wypadkach leżą i idzie im więcej od ciebie. Ja 3 kilo to jestem w stanie zrobić bez niczego w ciągy 1,5 tygodnia (nie mówie tu o jakies tam szczególnej jakości tej masy b)

witam panowie z KAZIEN TEAM hehe mam pytanie co do waaszego białeczka jak będzie z jego ceną??? wszystko powoli daje mi niezle po kieszeni.Druga sprawa co uwazacie o braniu spalacza w trakcie reduckji w nie hardcorowych dawkach np biorąc VENOMA tak jak zaleca producent efekt koncowy bedzie podobny?? wiem ze dieta i trening o tym głównie zadecydują [...]

marcingrze: węglowodany w posiłku po-treningowym (mówimy o treningu siłowym) nie są bezwzględnie konieczne. max_83: truizmy mnie nie satysfakcjonują. w zasadzie wszystko co mógłbym Ci odpisać odnosząc się do Twojej wypowiedzi napisałem już wczesniej. Pozwolę sobie jednak zacytować fragment: Możesz jesc oczywiscie po treningu odżywkę na bazie [...]

Bez Komercji, fakt ze ciezej o oparzenia, ALE to nie Gral opalania, wszystko ma swoje minusy i o tym tez trzeba mowic. W Pl juz jest troche czasu w stanach od kad pamietam.

COMANDO bueheh Tyle to i moja babcia wie :D .. chodzilo mi o to aby ktos mi rozpisal wszystko jak mam brac :P chodzi mi o bialko kiedy je brac tak samo massa w jakich porcjach mete bede raczej bral piramidka :) waze 80 kg w bicku mam ze 38 w pasie z 80 w klacie z 108-110 udo 60 przedramie 31 cm.

[...] jedynie moze sobie w ten sposob zrobic krzywde/zaszkodzic. Wiec ja bym od razu wykreslil ten rodzaj treningu z planu, co to obciaznikow tez mam pewne zastrzezenia gdyz to wszystko jest owszem, fajne ale tylko na poczatku, bo to wychodzi po latach; przerozne choroby stawow, obluzowania w stawach itp itd... A co do rozciagania i(oczywiscie) [...]

[...] przeproszeniem musi byc mnie stac :P chcialabym zapytac jeszcze o treningi, ponawiam pytanie o ilosc powtorzen i jak wykonywac te cwiczenia? kolejnosc widze ale jedna seria wszystko i potem kolejna, czy jak? i co z HIIT'em, jak najlepiej? to bedzie bieznia marsz/bieg czy cos innego? aha, zapomnialabym, w soboty mam mozliwosc pojscia na stretch [...]

[...] jak najefektywniej, wiec bede razem z cp bral Bcaa i glute by zminimalizowac spalanie miesni. Dorzuce tez thermogeniki, na poczatek przed trenigniem 1 TSE, pozniej po 2 a gdy sie skonczy zastapie go thyrotherm. Mit o kolidowaniu kofeiny i kreatyny zostal obalony z tego co pamietam, wiec wszystko powinno byc w porzadku. Sogi za pomoc chlopaki.

darek kabazonie od kiedy jesteś znawcą? ojojoj i jeszcze troche juz z poltora miesica lub wiecej na wakacjach byles wtedy chyba co do mr.o Ronn nie podda sie tak latwo mowil ze to jego ostatnia mr.o wiec napewno zawalczy da z siebie wszystko Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-28 16:03:12

Dokąd zmierza kulturystyka? Na początku zdefiniujmy czym jest kulturystyka - to sport polegający na kształtowaniu ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze [...]

[...] ćwiczenia typu : przysiady ze sztangą na barkach , oraz podnoszenie sztangi "samymi nadgarstkami" przy rękach opartych na kolanach. Nie wiem , czy dobrze to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce [...]

hehe wszystko widze tylko ze pod zebrami owszem ale te pod pempkiem to bardzo malo osob ma i to nie chodzi o tluszcz tylko o to ze u wiekszosci osob tam nei ma juz oddzielonych miesni tylko plaska sciana.

No ja tez mam zamiar studiowac dietetyke ;] tylko wlasnie zastanawiam sie jaka przyszlosc czeka dietetykow w polsce. Wiadomo ze wszystko przychodzi z USA mni otyłosc. W innych krajach porady dietetykow sa bardzo cenne i mozna naprawde dobrze sie ustawic a przy okazji robic to co sie lubi. Jednak jak jest u nas w kraju ?? Z tym juz troche gorzej. [...]